চোখের ক্লান্তি দূর করার উপায়

সারাদিনই আমরা ব্যস্ত। বিশেষত, অফিসে বসেই দিনের অনেকটা সময় কেটে যায়। সেখানে একটা কাজ শেষ হচ্ছে তো আর একটি কাজ এসে পড়ছে। সেই কাজ সামলাতে সামলাতে কখন যে সন্ধে গড়িয়ে রাত নেমে যায়, বোঝাই যায় না। তারপর বাড়িতে বিধ্বস্ত হয়ে ফিরে মেরেকেট ৬-৭ ঘণ্টার ঘুম। এভাবেই কেটে যাচ্ছে দিনের পর দিন। তবে এভাবে চলতে থাকলে শরীরের ক্ষতি হওয়া খুবই স্বাভাবিক। এমন জীবনযাত্রার হাত থেকে রেহাই পায় না চোখও। চোখে ফুটে ওঠে ক্লন্তির ছাপ (Tired Eyes)। চোখ ফুলে ওঠে (Puffy Eye), লাল দেখায় (Red Eye)।

চোখে ক্লান্তি ফুটে ওঠার মূল কারণই হল বেশিক্ষণ কম্পিউটার (Compute), মোবাইলের (Mobile) দিকে তাকানো। এভাবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে স্বাভাবিকভাবেই চাপ পড়ে। তারপর আবার ঘুমের ঠিক নেই। দিনে ৭ ঘণ্টাও অনেকে ঘুমান না।

চোখের চারপাশে গাঢ় কালো দাগ পড়েছে, একটুতেই চোখ বন্ধ হয়ে আসে ক্লান্তিতে এমন অবস্থায় চোখের সুরক্ষায় যা করতে হবেঃ

• সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে প্রথম কাজ হবে ২০ বার চোখে পানির ঝাপটা দেওয়া। একইভাবে রাতেও ২০ বার চোখে পানির ঝাপটা দিন।

• প্রতিবার চোখে ধোয়ার পরে অবশ্যই ভালোমানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

• রাতে আন্ডার আই ক্রিম লাগিয়ে ঘুমাতে যান।

• কম্পিউটারে কাজ করলে বা বই পড়ার ফাঁকে ফাঁকে চোখের ব্যায়াম করে নিন। চোখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে খুলে দৃষ্টি চারপাশ ঘোরাতে থাকুন।

• সূর্যের ক্ষতিকারক আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি ও ধুলা থেকে রক্ষা পেতে চশমা বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

• এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে চোখের পাতা পড়তে দিন। এতে চোখ পরিষ্কার ও পিচ্ছিল থাকবে।

• ক্লান্তি কাটবে এবং চোখের তলার কালি কমাতে আলু বা শসা গ্রেট করে চোখের ওপর দিয়ে ১০ মিনিট রাখ।

• প্রচুর পানি পান করুন ও প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন এ এবং ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।

• চোখের ক্লান্তি দূর করতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।

চোখে কোনো সমস্যা হলে কখনোই অবহেলা করা যাবে না। অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

দৈনিক সরোবর/ আরএস